疫情期间，面对就业的压力和挑战，以及疫情原因带来的种种不便，部分毕业生出现了一些紧张焦虑的情绪。为帮助毕业生正确认识自我、纾解求职压力、提升求职技巧，2022年11月19日，就业指导中心邀请北京大学学生心理健康教育与咨询中心庄明科博士做了主题为“求职心态调节与幸福促进”的讲座。讲座由就业指导中心李健老师主持，就业指导中心工作人员、毕业班辅导员及应届毕业生通过线上形式参与。

当就业季遇到了疫情期，求职之路充满了挑战，庄明科博士结合自己多年实践经验，从心态调整和幸福促进两个方面进行了全面阐述。

在心态调整方面，详细介绍了针对大学生求职的心理状况，以及面对压力的心理、生理和行为各个方面的反应，提出了压力的管理方式，如日记写作、呼吸训练、冥想、体育锻炼以及合理宣泄等。并且提到了走出负面思维的10个辅助问题以及面对压力时，如何寻求各方面的社会支持，以此来帮助毕业生更正确地认识压力，更有效地进行心态调整。

在幸福促进方面，从心理健康认定标准、健康管理、逆境缘、心流体验、生活平衡论、认识自我的四种思维等多个角度，为毕业生提供了多种提升幸福感的方式，使毕业生可以更好地认识自我、面对自我、改善自我。

在交流提问环节，庄明科博士就毕业生提到的如何将面试过程中自身的劣势转化为优势，如何缓解面试前的焦虑和紧张，如何选择自己的工作意向城市等问题进行了耐心细致的解答。

学生反馈通过本次讲座受益匪浅，疫情期间，面对就业的挑战有了更多的启发。